ویتامین هایی که از ریزش مو جلوگیری میکنند و در تقویت رشد مو به ما کمک میکنند.

1-ویتامین بی کمپلکس(b complex)

مواد غذایی حاوی این ویتامین:

تخم مرغ، گوشت گاو، آووکادو، حبوبات، آجیل و انواع مغزها و سیب زمینی که در رویش موی بیشتر و هم چنین جلوگیری از ریزش مو موثرند.

تخم مرغ(حاوی ویتامین B کمپلکس)

2-آهن: روزانه یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید. 

مواد غذایی حاوی آهن: اسفناج، برگ چغندر، زرده تخم مرغ، استیک گوشت گاو

اسفناج(حاوی آهن) 

3- ویتامین c

روزی 1000-500 mg ویتامین c به عنوان آنتی اکسیدان مصرف کنید.

مواد غذایی حاوی ویتامین c: پرتقال، فلفل قرمز، کلم پیچ، کلم بروکلی، توت فرنگی، گریپ فروت و کیوی

پرتقال(حاوی ویتامین c)

5-ویتامین d: روزانه 10-15 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشید.

مواد غذایی حاوی این ویتامین: مارماهی، سالمون، ماهی سفید، اره ماهی، قارچ پرتوبلو (portobello mushroom)

قارچ پرتوبلو(portobello mushroom)

5  ماسک مو برای کمک به رشد و حفاظت مو:

1-روغن زیتون و عسل:

4 قاشق غذا خوری روغن زیتون، 2 قاشق غذا خوری عسل

مدت زمان ماندن روی مو:20 دقیقه

این مخلوط موهایی براق و درخشان را به ما میدهد، ممکن است که این مخلوط یه کم سفت باشد و پراکندنش روی مو سخت باشه ولی در عوض بوی خیلی خوبی دارد و در تقویت رشد مو تاثیر گذار است.

2-روغن نارگیل، عسل و آووکادو

1 قاشق غذاخوری آووکادوی له شده، 2 قاشق روغن زیتون، 1 قاشق غذا خوری عسل

مدت زمان: 20 دقیقه

این مخلوط مو را شفاف و درخشان و صاف میکند.

3-روغن سیب، عسل و تخم مرغ

2 قاشق غذا خوری عسل، 1.5 فنجون سرکه سیب، 2 عدد تخم مرغ

مدت زمان: 20 دقیقه

این ماسک از دو ماسک قبلی نازک تر است و به سرعت چکه میکند، خیلی خیس است و شست و شوی آن سخت است که شاید به خاطر تخم مرغ باشد.

4-عسل، ماست، موز

1موز، 1 فنجان عسل، تقریبا اندازه 1 کاسه ماست (اندازه عسل و ماست بستگی به کوتاه یا بلند بودن موی شما دارد و معمولا به شکل استاندارد به همین اندازه باید استفاده کرد.)

مدت زمان: 1 ساعت 

این دستور برای تمام موی بلند شما کافی است و اگر احتمالا موی شما کوتاه است شما میتوانید نصف تمام این مواد را استفاده کنید. دقیقا بعد از 15 دقیقه شروع به چکه کردن میکند. بعد از برداشتن این ماسک موهای شما شفاف تر و براق تر خواهد شد. 

5-روغن نارگیل

روغن نارگیل

مدت زمان:20 دقیقه

یکی از ساده ترین انواع ماسک ها، ماسک موی نارگیل است. روغن نارگیل را روی تمام سر خود میزنید، شاید تاثیر گذاریش بیشتر سایر ماسک ها نباشد، اما باز هم در تقویت موهای شما نقش مهمی دارد.